Ma we dizanibû ku hûn 3 carî bêtir bi îhtîmala ku hûn bi piştgirîyê dev ji cixarê berdin?

​

Ne hêsan e dev ji cixareyê berdin. Hûn ne hewce ne ku hûn bi tenê bikin û piştgiriya me dikare cûdahiyek çêbike.

 

Navenda meya Greenwich Health Live Well we dide BELAŞ û piştgiriya maqûl a ku li dora hewcedariyên weyên kesane û jiyana rojane li hev dike. Pisporê me dikare piştrast bike ku hûn berhevoka rast bidin we:

​

• BELAŞPiştgiriya têlefonê yek-bi-yek.

• Piştgirî û tevlêbûna li cîhê karê we.

​​

Bi Piştgiriya me ya 1-To-1 re îro dev ji Cixarê berdin

​

Dê dev ji cixareyê berdin biryarên herî baş ên ku hûn ji bo tenduristiya xwe didin. Li vir sedemên herî girîng ên ku dev jê berdidin hene:

​​

• Cixare zerareke mezin dide laşê we

• Dûmana ku hûn diafirînin ji bo her kesê li dora we pirsgirêkan çêdike

• Cixare kişandin biha ye - lêçûn her roj zêde dibe

​

Feydeyên Danîna Cixarê

​

• Xetereya xwe ya pêşkeftina nexweşî, seqetî an mirina ku ji ber nexweşiya penceşêrê, dil an pişikê pêk tê kêm bikin.

• Kesên li dora xwe (bi taybetî jî zarok) biparêzin bi nehêlana dûmana destê duyemîn.

• Nefes û fitneya giştî ya xwe baştir bikin - dema ku hûn rawestin asta enerjiya we zû zêde dibe. Dema ku hûn cixareyê dixin hucreyên xwîna weya sor li şûna oksîjenê gaza karbonmonoksîtê digirin (di nav de 4000 madeyên kîmyewî yên din) - ev we bêhna xwe vedike. Ev jî xwîna we stûr dike ku dikare bibe sedema nexweşiya dil.

• Pereyên xwe biparêzin - mîqdarek berbiçav. Di rojekê de 10 cixare kişandin, ji salekê zêdetir dê 1000 £ bide we!

• Xuyabûna xwe baştir bikin. Demek piştî ku hûn rawestin, çermê we dê geştir bibe û porê we dê bêhna dûmana kevin negire. Dê hêsantir be ku diranên xwe spî bihêlin û di demek dirêj de ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên pîrbûnê hêdî bikin.

• Hîsa çêj û bîhnê ya xwe baştir bikin.

• Ji bo kişandina cixareyekê bi qasî deh deqîqeyan lazim e, ji ber vê yekê yekî ku rojê deh cixareyê dikişîne dikare rojê nêzî du saetan dema ku dev ji cixareyê berdide xilas bike. Di nav salekê de, hûn dikarin mehek dema wendabûyî paşve bidin.

• Gelek cixarekêş ji ber ku ew çiqas zû bi cixareyê ve girêdayî dibin şok dibin. Rawestandin serkeftinek rastîn e û dikare di pêbawerî û xwebaweriyê de hêzek rastîn bide we.